在风、寒、暑、湿、燥、火这致病的“六淫邪气”中，湿气是最难调理的。中医认为，湿是阴邪，容易伤害阳气，尤其容易损伤脾阳，导致全身多种类型的疾病。夏季为何湿气重？
01情志致湿喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都会对人体造成影响，如经常生气会引发肝胆湿热、经常忧虑的人容易出现肺和大肠的湿热。
02饮食致湿经常吃辛辣、寒凉的食物易伤脾胃，尤其是在夏季，辛辣、寒凉的饮食容易导致代谢紊乱，湿气更难以排出。
03药物致湿糖尿病、高血压等慢性病需要长期用药，容易引起肝胆湿热、脾胃湿热。
04环境致湿梅雨时节，三伏天气，室内加湿器使用过度，都会引发体内湿气。
05不良习惯致湿中医讲，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作代谢，得不到休息。此外，熬夜要用眼，更加剧了肝脏的负担，引起肝胆代谢紊乱，诱发肝胆湿毒。经常熬夜的人会感觉头昏脑涨、眼干涩、胀痛，胁肋疼痛等，这些都是肝胆湿热的表现。
自测是否湿邪入体
①湿邪入侵者常有头晕的症状，表现为头重如裹；
②大便粘腻不爽；
③舌苔厚腻；
④脾湿重表现为食欲下降、腹部胀满；
⑤湿热胶结可导致皮肤瘙痒；
⑥湿性重浊、粘腻，会出现浑身困重、困倦乏力、嗜睡；
⑦痰湿重可表现为胸闷、胸痛。
以上症状若有一两条比较明显，可能说明已经有湿邪入体了。
这些食物越吃湿气越重
上面给大家介绍了5个致湿的原因，对于普通人来说，最主要的原因莫过于食物致湿了。老话说，病从口入，这几种食物越吃湿气越重，夏天可一定要注意了。
01生冷的食物天气热了，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起来，而湿气重的人如果还吃这些食物，只会让不舒服的症状变得更严重！因为脾胃消耗这些食物需要更多的动力，也就相当于损耗了更多的阳气，阳气不足，水湿运化会随之受阻。
02过于油腻的食物烧烤、油炸食品等因为好吃，受到很多人的喜爱，但因比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
03甜食像枣泥、蛋糕等甜食，都是性质粘而且比较腻的，而湿气也性黏，所以吃多了反而会“驻湿”。
04辛辣的食物辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都属于辛辣的食物。而很多人觉得吃这些东西能发汗，就能祛湿？
首先湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大；另外，辛辣食物虽然有温散的作用，却并不适合所有人。像体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物，确实能有效缓解不适；但若体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物反而会上火，使不适症状更加严重。再者有些患有肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、易便秘的人群也不适合吃辛辣食物。
05凉茶四川、重庆等地爱吃辣祛湿，而广东地区则有喝凉茶祛湿的习惯。
但市面上大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚、气虚的人群而言，不能喝苦寒的凉茶，这样反而更加损伤脾胃，湿气还会更加旺盛。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
祛湿气要这么吃1茯苓粥●主料：茯苓粉20克，粳米克。
●配料：盐、生姜粒各适量。
●做法：粳米洗净后，与茯苓粉同时入锅，加水适量，大火煮沸后，改文火炖至软烂，加盐与生姜粒，搅拌均匀即可食用。
●服法：每日两次、早晚食用。
●功效：健脾祛湿。
2冬瓜粥
●主料：冬瓜克，粳米克。
●配料：盐、葱各适量。
●做法：冬瓜带皮切成小块，与粳米一起放入砂锅，加水并文火煮至瓜烂米熟成粥状即可食用。
●服法：每日上下午随意食用。
●功效：利水渗湿。
3双花饮●主料：金银花5克，菊花3克，绿茶3克。
●配料：红糖10克。
●做法：将材料置于杯中，冲入毫升沸水，盖上杯盖，泡发10分钟。
服法：每日1剂，分3次饮用。
●功效：解毒利湿。
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专家名片Expert
李维旭 二附院中医科主任中医师
从事中医临床、教学、科研工作30余年来，一直秉承传统中医高者‘治未病’的原则，多年来积极从事中医治未病的临床推广和治疗。应用阴阳五行的基本原理，从饮食、药物、物理方式开展治未病的临床普及和实践，取得很好的社会效益，形成了一系列治疗慢性咳嗽、溃病性结肠炎、失眠等疾病高效而富有特色的治疗手段。坐诊：周三上午
温扬智 二附院中医科主任中医师
一直从事中医及中西医结合临床与教学工作，擅长治疗老年病，胃病，急慢性肝病及肝硬化，穴位免疫治疗支气管哮喘及支气管炎，风湿病与股骨头缺血性疾病。坐诊：周一、二、四全天
注：坐诊时间仅供参考，医院
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