今天我们来讨论一个重口味话题
——便便
每一天，我们吃进去的食物不一样，
我们的便便当然也不一样了~
便便千变万化，到底什么样的便便才健康？
让我们开启便便健康知识之旅！
便便之旅
第一站：多久嗯嗯最好？
一天一次最好？
其实，便便的次数并不用纠结，每周3~21次便便都是正常的。所以不管你是一天三次，还是三天一次，只要时间规律，排便正常，身体没有什么太大感受，都算是正常的。
如果你就是想要一天一次，那就建议你，每天饮食规律，多喝水，多运动，爱它，就要呵护它。
便便之旅
第二站：什么颜色的便便正常？
“啊，我的便便是绿色的。”
“啊，我的便便是红色的。”
“啊，我的便便是黄色的。”
便便的颜色也很多，有一部分是因为我们吃进食物的颜色造成的，有一部分，可能就是身体出现问题了。
正常的便便是棕黄色或金黄色，如果它变白了，或者变黑了，变红了，医院检查一下。
便便的颜色除了是食物的关系，那就是在告诉你：喂！医院检查一下了！
便便之旅
第三站：健康的便便形状
根据布里斯托大便分型，正常的便便应该是3~5之间的类型，长得像香蕉、香肠样。如果出现其他几种情况，也不用着急、担心，如果过段时间，自己能够恢复原状，那就说明没有太大问题。
便便之旅
第四站：嗯嗯次数过多？
嗯嗯次数多，可能是因为腹泻——一天超三次，每次都很稀
腹泻主要是因为吃了不干净的食物，食物上的细菌入侵肠道，使得肠道蠕动过快。
情况较轻的时候，会自然痊愈，注意多补水就好。情况较严重，就要及时就医，防止脱水，在此期间，也可以补充益生菌来帮助调节。
腹泻还可能因为肠易激、溃疡性结肠炎等情况，其中溃疡性结肠炎除了次数增加之外，便便中还有黏液和鲜血，医院检查清楚的。
便便之旅
第五站：嗯嗯次数少？
便秘是很多人都会遇到的问题，并不是难以启齿的问题。便秘一般会出现便便干结、排便困难，每周少于3次。
造成便秘的原因有很多，一般我们都是通过饮食和运动来改善。多运动，多喝水，多补充膳食纤维，少吃辛辣腌制食物都有所帮助。
另外，还有些人会使用通便药来帮助排便，像开塞露、泻药等，但这些都存在一定的依赖性，长期使用，治标不治本，甚至会让便秘情况加深。
更健康的方式，是使用益生菌。益生菌是人体本身就有的细菌类型，通过补充益生菌，能够增强肠道动力，推动便便前行，排出体外，改善便秘情况。
最后，再告诉你一个秘诀：上厕所，气沉丹田，全神贯注！
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