人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。
蹲一蹲，利全身“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
1减少久坐伤害久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
2治疗胃病在《南怀瑾的最后天》一书中介绍了乞丐蹲，以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。
3有益心脏人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。
4减肥瘦身下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。
5润滑关节蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用。
6促进气血运行从中医的角度来看，下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。通过锻炼，我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通，而不会瘀滞在下肢。下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。
7预防及改善阳痿预防男性ED，加强运动，特别是下半身的运动很重要。男性经常蹲，能使腰部肌肉力量得到加强，且不容易感到疲劳。男性的骨盆肌肉得到了锻炼，还可增加整个骨盆和男性生殖器官的血液供应量，改善男性性功能。
8锻炼下肢肌肉有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。
蹲姿不同，功效也不同虽说只是简单的蹲，但是也有好几种蹲姿。
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基础版静蹲乞丐蹲防胃病▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼乞丐蹲是南怀瑾大师赞誉有加的一种蹲法，饭后蹲效果尤其好，他曾说：“只要坚持，受用无穷。”乞丐蹲简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。具体步骤如下：
第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
注意事项：每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲靠椅蹲：保护膝关节▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2—4分钟为宜，有保护膝关节的功效。
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲脚尖蹲护肾▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在30秒—1分钟即可。
脚尖蹲时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，刺激足三阴可温补肾阳。但因动作难度较大，半分钟就足够了，避免坚持过久拉伤或抽筋。
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弓步蹲排毒▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。
臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。最易受寒、湿和血瘀，可以说是人体最大的毒窝，一旦毒素堆积过多可能导致手脚发凉、月经血块、子宫肌瘤，甚至不孕不育、更年期提前。弓步蹲时，会运用到臀部肌肉，从而达到臀部排毒的效果。
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲2进阶版：蹲走蹲走减肥、调理男科女科病▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼蹲下来，环抱住膝盖，然后一直往前走。这样子做因为缺少了膝关节的屈伸，所以会强迫自己调动腰部的力量。换句话说，就是强迫让腰“走”。当腰成了行走的原动力，气血才能不知不觉地聚集到小肚子处，每天这样练一会儿，肚脐和腰的感觉就会非常舒服。
祖国医学认为：肾气是生命之本，素有“肾主命门”之说。由于用力的部分是在腰部，所以这个动作最直接的作用就是锻炼中医所称的“肾之府”--腰。同时，蹲着走会把新鲜气血自然地引流到小腹部，肚子一会儿就热了。如果肚子里哪处要是有瘀血，这时候用手一按就能感觉到。另外，气血导引到这里之后，就会开始冲击修复病灶。所以，蹲步走对胃寒、便秘、前列腺疾病、妇科病、男科病等都有明显的改善功效。
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身体最爱的姿势，原来是蹲！比慢走和跑步都养生，南怀瑾大师赞誉有加，你也试试看，坚持半个月会有惊喜哦
阴阳复合针法绝学之乾坤一针、回阳九针、鬼门十三针、大小周天高级实战研修班
开课时间：6月19日-22日（19日报到）
报名张主任15295341
针
灸
“
乾
坤
一
针
”
一针定乾坤也叫一针绝，是一种“内病外治”的医术，通过经络的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，使脏腑功能趋于调和，从而达到防治疾病的目的。一针定乾坤针疗法，在全球早以面临失传的医术，不讲究经络和穴位，只管具体病症治疗
如:顽固性内分泌紊乱，顽固性更年期综合症，顽固性内分泌紊乱，顽固性月经不调，顽固性不孕不育，顽固性冷淡，各种顽固性妇科病，顽固性痛经，顽固性失眠，顽固性耳鸣，顽固性颈肩腰痛，顽固性阳痿早泄，前列腺炎，精子活力低，顽固性头痛，顽固晕车，晕船，顽固性牙痛，顽固性便秘等等。
针
灸
“
回
阳
九
针
”
回阳九穴是指九个对人体至关重要的穴道，《针灸大成》中记载：若患者处于病危状况，出现亡阳危症，或亡阴导致亡阳之时，医者当紧急于此穴施针救治以回阳救逆，此九穴都是临床急救，用之有效之处，若配在一起更为有效。这九穴分别是哑门、劳宫、三阴交、涌泉、太溪、中脘、环跳、足三里、合谷。有谣曰：“哑门劳宫三阴交，涌泉太溪中脘接，环跳三里合谷并，此是回阳九针穴。”太溪穴是肾经的原穴，具有极高的回阳救逆之功。
针
灸
“
鬼
门
十三
针
”
是由《中医?针刺篇》中的鬼封、鬼宫、鬼窟、鬼垒、鬼路、鬼市、鬼堂、鬼枕、鬼心、鬼腿、鬼信、鬼营、鬼藏、鬼臣等。十三鬼穴中选其对癫、狂、痫有奇特治疗作用的腧穴，经过八代人的经验总结，并增补数穴而成，沿用至今。
“鬼门十三针”在古代由张天师所创，祛病除邪，愈后永不复发，堪称医学神技。经过多年研究解密，通过传统针灸医学资料的调研，以及走访各界名老中医，成功得到“顺治鬼门十三针”的十三针法。
“顺治鬼门十三针”是针灸学中博大精深的一种特殊治疗方法，是中医针灸中最神奇所在，在古代乃是医玄之家的不传之秘，专治百邪癫狂，从现代医学讲就是抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神疾病。该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，疗效独特。
针
灸
“
小
周
天
针
”
就是在这些特定的穴位，逢时开穴针灸，以激发和振奋人体气血能量，调动人体升降功能，鼓舞正气、祛除邪气，达到治疗疾病和恢复健康的目的。
针刺顺序：丑阳关→寅脊中→卯神道→辰大椎→巳风府→午百会→未承浆→申天突→酉膻中→戍中脘→亥关元→子会阴→丑阳关
针
灸
“
大
周
天
针
”
就是在这些特定原穴配络穴上，逢时开穴针灸，以激发和振奋人体经络气血能量，调动人体脏腑功能，鼓舞正气、祛除邪气，达到治疗疾病和恢复健康的目的。
针刺顺序：
1，阳时：子丘墟→蠡沟→寅太渊→偏历→辰冲阳→公孙→午神门→支正→申京骨→大钟→戌大陵→外关；2，阴时：丑太冲→列缺→卯合谷→丰隆→巳太白→通里→未腕骨→飞扬→酉太溪→内关→亥阳池→光明。
主讲内容
zhu
JIANG
NEIRONG
（一）大小周天的开启之法以及临床应用
（二）乾坤一针操作方法及临床应用
1、软组织伤痛：各型颈椎病、腰椎病、椎间盘突出症、骨质增生症、腰3横突综合症、腰肌劳损、腰扭伤、强直性脊柱炎、风湿、类风湿关节炎、头痛头晕、三叉神经痛、网球肘、腱鞘炎、肩周炎、多种关节炎、足跟痛、骶髂关节炎、股骨头坏死等。
2、神经病痛：（带状疱疹后遗痛、三叉神经痛、枕神经痛等）。
3、内脏疼痛：胃痛、慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆石症、胆囊炎、急腹痛、前列腺炎、痛经、盆腔疼痛、附件炎、产后阵痛、慢性阑尾炎、各种结石疼痛、癌症疼痛等。
4、非疼痛性疾病：慢性膀胱炎、鼻炎、慢性咳嗽、哮喘、喑哑、慢性咽炎等。
5、近视眼、白内障、青光眼、老花眼、弱视、斜视1-7天恢复正常！
6、美容：1-3次，瞬间年轻漂亮。
7、颈椎病、偏头疼、精神病、失眠多梦、接骨法、打呼噜、发烧、小儿夜哭、高血压、糖尿病、牙疼、不孕不育、结石症、鼻炎、风湿、乳腺增生（瘤）、子宫瘤、卵巢囊肿、癫痫、骨质增生、胃肠神经功能絮乱、甲状腺肿（瘤）、各种肿瘤（部分癌症）等等。
（三）回阳九穴急救应用
（四）鬼门十三针的临床应用（精神分裂症、失眠症、抑郁症、躁狂症、恐怖症、焦虑症、强迫症、癔病症、疑病症、药物依赖、神经性厌食、性心理障碍，特别对青少年、中学生以及大学生的心理障碍等效果突出）。
（五）先天功指导教
师
专
家
易颜
医院专家委员会副主任委员，特效针灸技术研发专家，阴阳复合疗法研发专家，中国医师协会、长期开展中医针灸学、骨伤科的医疗、教学、科研工作。主讲过针灸学、推拿正骨学的多种课程。临床擅长于用“阴阳复合调理疗法、针法、灸法、整脊疗法、筋节松解疗法及刺血疗法”等各种中医技术特色疗法治疗各种痛症，风湿病，男女泌尿生殖系统疾病，多种呼吸系统疾病、消化系统疾病、心血管系统疾病，颈椎病，肩周炎，椎间盘突出症，以及各种急性或慢性脊柱、四肢、关节的软组织损伤等。
近年来，苦心致力于治疗方法的创新，将其在针灸学上擅长的特效针灸技术，广泛应用，形成了极具特色的新型中医治疗途径并取得了突出的治疗效果，得到了广大患者的一致好评。
研修费：每人，首期
联系电话/张主任
联系电话/陈主任
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