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天气转凉，人体植物神经功能出现紊乱，胃肠蠕动的正常节奏也被打乱，而且气温的下降会导致胃肠黏膜血管收缩，使胃肠黏膜缺氧缺血，营养接收不充分，容易导致胃炎的出现或复发。
所以，秋季养胃的重要性不言而喻。
除了养成规律饮食的习惯，秋季还可以多吃以下食物，能帮助养胃护胃！
秋季养胃食材大盘点
1、花生
花生入脾、肺经，有健脾益胃、润肠通便的作用，适量食用花生有助于养脾胃和肺脏。
不少古籍中也记载了这一点，比如《本草纲目》就记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”
秋季吃花生，最好的方法是煮着吃。
2、红薯
红薯被称作“长寿食品”。而据药书记载，红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效。
现代医学认为，红薯中还含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，可防治便秘。所以脾胃虚弱的人和便秘的人可以适量多吃些红薯。
3、板栗
板栗有“秋果之王”的美誉。
《本草纲目》认为“栗味甘性温，入脾胃肾经”，“栗治肾虚、腰腿无力，能通肾益气、厚肠胃也。”
板栗养生法：早晚取几颗新鲜板栗，细细咀嚼，直到嚼到满口白浆，然后吞咽下去，长期坚持，就能收到很好的补肾效果。
4、南瓜
中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，补中益气。
而现代医学表明，南瓜中的果胶成分能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激；其含有的多种维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动帮助消化。
5、山药
俗话说“白色山药胜人参”。山药被称为“秋季第一补”，有健脾、补肺、固肾、益精的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
三个养胃穴平时常按，健脾养胃
1.足三里，缓解胃部不适
足三里穴是足阳明胃经的合穴，位于外膝眼下3寸（四横指）、胫骨边缘，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。
专门改善胃的病症，比如胃胀、胃痛、食欲下降等。
2.腹哀穴，促进胃肠蠕动
腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。
腹哀穴是足太阴脾经的穴位，而脾主肌肉四肢，肌肉附着在腹腔的脏器之上，肌肉的张力影响腹腔的压力，腹腔压力正常，胃肠的蠕动才有正常的节律。
也就是说按揉腹哀穴能促进肠胃蠕动。
按摩手法：把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。
3.章门穴，健脾暖胃
章门穴是脾的募穴，屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，十一游离肋端就是章门穴。
章门穴是腹壁附着的外侧附着点，越是脾胃功能异常的人，这个位置越酸痛。而常按此穴则有健脾暖胃的作用。
按揉手法：按揉软骨的位置，出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。
阅读10分钟，不如咨询一分钟，毕业于陕西中医学院。陕西省中医学会内科专业委员会委员，陕西省科协会员。曾先后获得中国中医突出贡献奖、中国中医特色名医专家荣誉奖、中国中医药优秀学术成果奖、陕西省卫生系统“创佳差评”、“医德奖”。发表学术论文30余篇。从事中医临床工作40年，在长期的中医临床工作中积累了丰富的临床经验。对中医内、外、妇、儿各科常见病的治疗有确切的疗效。
擅长治疗：
1、消化系统：慢性肝病，脂肪肝，转氨酶升高，慢性胃炎，慢性糜烂性胃炎，肠炎，返流性食管炎，结肠炎，便秘。
2、呼吸系统：顽固性咳嗽，老慢支，肺气肿，气管炎，咽炎。
3、妇科：更年期综合症，月经不调，盆腔积液，带下病，痛经，乳腺增生等妇科常见病。
4、常见杂症：糖尿病，心脑血管疾病，失眠，盗汗，青少年痤疮，顽固性头痛，过敏性鼻炎，荨麻疹，风湿痹痛，复发性口腔溃疡，男子性功能障碍等疑难杂症。在临床上都有准确的疗效。
出诊时间：周一、五全天西华国医馆
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