康博士建议大家
拉完粑粑之后
尽量低头看一看
（不喜勿喷）
你想想
粑粑毕竟是我们身体排出来的
身体如果出现健康状况
粑粑可以第一时间通风报信
相当于做了一次小体检！
这么一说有点道理
今天，康博士就来教教大家
如何用粑粑的颜色形状等
来判断健康情况
第一步看颜色
大家在上完“大厕”后，是不是本想熟练地冲水离开，却时常被一抹红色留住了脚步。
大家都知道，便便的热门色号是“棕黄色和金黄色”，红色莫非意味体内出血了？仔细想想这两天也没吃啥，咋回事？
首先，我们先来看看大便里有什么——
可以看到，便便除了水分外，还含有6%-7%的食物残渣。
如果便便出现红色，很有可能是存在食物残渣中的“甜菜红素、番茄红素”等成分。这种被食物染成的便便，大可放心。
但是！如果排除食物因素，却拉出了红便便，那就要重视起来！特别是这几种疾病可能会拉出红便便——
而且，除了红色，出现这些颜色也千万别大意！
●黑色（柏油样）通常和上消化道出血（胃出血、十二指肠出血等）有关
●灰色通常和胆汁分泌异常有关
●白色（白陶土样）可能与肝胆疾病有关
第二步看形态
根据专业上的布里斯托大便分型，正常的大便形状一般处于3号-5号之间，长得像香蕉或是小香肠状。
而1、2号表示有便秘，5号-7号则有腹泻的可能。
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干硬情况
便便水分越少，质地越干硬。说明它在肠道里待了很久，水分被过度吸收，容易引起便秘。
大家要优化饮食，多吃蔬果，调整排便习惯。
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稀软情况
便便的水分越多，质地越软，甚至不成形。长期进食较少，吃些稀软的食物，也会导致便便稀软。
通常是由肠道功能紊乱引起，严重的话和腹泻有关。
注意：便便突然发生很明显的变化，或者形状一直不正常，这可能是身体发出的警报，一定要引起重视。
第三步看频率
有人认为，每天一次顺畅的大便才是正常的，而2-3天都没有大便就是便秘。其实，并非如此。
以下这些情况，才算便秘——
●排便次数减少（＜3次/周）
●粪便干硬
●排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便
●症状持续至少6个月
和便秘相反的，是屎如潮水——腹泻
一般来说，每天大便3次以上，整天大便总量大于克，并且大便含水量超过85%（具体也不能称一称，留心观察下）就属于腹泻。
比如，是吃了不干净的东西，肠易激综合征、溃疡性结肠炎等都可能会引起腹泻。不管是便秘还是腹泻，当症状加重或持续时，一定要及时就医，不要随意服用泻药或消炎药。
健康排便三原则
好的排便习惯，可以从3个方面培养：
第一：大便时别分心
许多人喜欢边上厕所边玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
第二：有便意别憋着
现代生活节奏快，很多人来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
第三：好姿势助排便
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。
对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。
康博士提醒大家
如果出现大便腥臭、难冲净
要适当少吃肉食
增加膳食纤维、蔬果
体检时的便常规检查
不要轻易放弃
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来源丨广东卫生在线
编辑丨龙华妇幼健康
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